🌟言えない音の組み合わせをトレーニングし、呼吸補助筋を使った「吸わない」呼吸法を身に着け、舌のポジションも直しました。
これで完璧！と思いきや、まだ難題があります。そう、リップノイズです😖
📉リップノイズって何？
- 私の場合はナレーション修行を始めて2年ほど経ったころから発生。
- 発声を30分ほど続けると、口を閉じるたびに「ポリッ」というノイズが…。
これが非常に厄介で、録音のたびに頭を抱えていました💧
🎯リップノイズの原因とは？
真面目に練習している人こそ、リップノイズに悩まされやすい！
悲しいことに、発声のトレーニングがリップノイズを誘発します。
💡カギは「茎突舌骨筋（けいとつ・ぜっこつきん）」
🧠この筋肉、どんな役割？
- 首筋にある筋肉で、英名はstylohyoid muscle
- 食べ物を飲み込むときに舌骨を動かす
- 舌の根元を後ろに引っ張る
- 舌の背を高くする
👉 ３で紹介した「舌あまり」と関係があり、滑舌にも関わっている！
🦴この筋肉が硬くなるとどうなる？
- 疲労や加齢で茎突舌骨筋が硬くなる
↓
- 舌骨につながる周囲の筋肉も動きにくくなる
↓ - 滑舌が悪くなる＋リップノイズが発生する😢
✋チェックしてみよう！
👇筋肉の場所は？
- 写真の２枚目で親指を当てている位置、アゴの「エラ」の下あたりにあります（文末の外部リンクも参照）
- アゴを上げて、アゴの角の部分の裏にある、１番硬くなっている細い筋です。
👇指で押してみてください
- 親指でグッと下から押す（写真の３枚目）
- 筋が硬い人ほど、押しても筋が伸びず痛みを感じると思います💥
- 左右の筋の硬さに偏りがある人もいます
🧘♀️改善ストレッチ！
🌱目標：
- 写真の３枚目のように、親指の第1関節まで押し込めるくらい筋を柔らかくする
- 左右の硬さの偏りがなくなるようにする
💡やり方：
- 親指でエラの下の筋をグッと押す
- その状態で発声をする
- 左右バランスよく押しながら、筋をじわじわと伸ばす
📌 このテクニックで…
- リップノイズは即効で治ります！録音の最中にやっても効果あり！
- 筋肉がほぐれれば滑舌も徐々に改善します✨
🎤私の場合
この「茎突舌骨筋ストレッチ」で、ノイズはほぼ完治しました！🎉
💬まとめ
- リップノイズは、真面目に練習している人ほど出やすい💦
- 茎突舌骨筋が硬くなっているのが原因かも
- 指で押して、発声しながらほぐすだけで効果あり！
滑舌とリップノイズ、両方で悩んでいるあなたへ
ぜひ、このストレッチを試してみてください😊
変化が、きっと現れます！
📚 絵本編へ 🎤 仕事編へ（今後作成予定）
外部リンク： 以下のサイトを参考にしました
茎突舌骨筋 | サラ理のブログ
基本情報 起始茎状突起①停止舌骨小角①支配神経顔面神経①髄節レベル作用舌骨を後上方へ引く① 関連情報 引用文献 ①著者 中村隆一ら：基礎運動学 第6版,2009
physiofit-trainer.com
